Flugangst ist ein weit verbreitetes Phänomen und betrifft viele Menschen. Doch mit den richtigen Strategien und Tipps kann man diese Angst überwinden und entspannt in den Urlaub starten. In diesem Artikel erfährst du, wie du Schritt für Schritt deine Flugangst besiegen kannst.

Verstehen, was Flugangst wirklich ist

Flugangst, auch als Aviophobie bekannt, ist mehr als nur die Angst vor dem Fliegen. Es ist eine Kombination aus mehreren Ängsten, darunter Höhenangst, Angst vor geschlossenen Räumen und die Angst vor Kontrollverlust. Indem man versteht, was hinter dieser Angst steckt, kann man gezielter dagegen vorgehen.

Es ist wichtig zu wissen, dass Flugangst oft auf schlechten Erfahrungen oder traumatischen Ereignissen basiert. Ein turbulenter Flug oder Nachrichten über Flugunfälle können solche Ängste auslösen. Doch die Statistik zeigt, dass Fliegen eines der sichersten Verkehrsmittel ist. Flugstatistik.de bietet interessante Daten dazu.

Vorbereitung ist der Schlüssel

Wenn du das erste Mal Fliegen möchtest oder nach einer langen Pause wieder ins Flugzeug steigst, ist eine gute Vorbereitung entscheidend. Informiere dich über den Ablauf des Fluges, die Sicherheitsvorkehrungen und was du während des Fluges tun kannst, um dich abzulenken.

Entspannungstechniken wie tiefe Atmung, Meditation oder das Hören beruhigender Musik können helfen, die Nervosität zu reduzieren. Es gibt auch spezielle Kurse und Seminare, die sich mit dem Thema Flugangst beschäftigen. Lufthansa bietet beispielsweise solche Kurse an.

Die richtige Ausrüstung mitbringen

Es gibt einige Dinge, die du mit ins Flugzeug nehmen kannst, um deine Flugangst zu lindern. Dazu gehören bequeme Kleidung, Kopfhörer, ein gutes Buch oder ein Tablet mit deinen Lieblingsfilmen. Alles, was dich ablenkt und entspannt, ist hilfreich.

Vermeide Koffein und Alkohol vor und während des Fluges. Diese können die Angstsymptome verschlimmern. Stattdessen trinke viel Wasser und halte dich mit leichten Snacks bei Laune.

Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen

Wenn deine Flugangst so stark ist, dass sie dich daran hindert zu reisen, solltest du professionelle Hilfe in Erwägung ziehen. Ein Therapeut oder Psychologe kann dir helfen, die Ursachen deiner Angst zu verstehen und Strategien zu entwickeln, um sie zu überwinden.

Es gibt auch Medikamente, die vorübergehend gegen Flugangst helfen können. Diese sollten jedoch nur in Absprache mit einem Arzt eingenommen werden. Der Bundesverband der Psychologinnen und Psychologen bietet weitere Informationen und Hilfestellungen.

Tipps gegen Flugangst	Beschreibung
Verstehen	Erkenne die Ursachen deiner Flugangst und arbeite gezielt dagegen.
Vorbereiten	Informiere dich über den Flug und übe Entspannungstechniken.
Ausrüstung	Bringe Dinge mit, die dich ablenken und entspannen.
Hilfe suchen	Ziehe professionelle Hilfe in Betracht, wenn die Angst zu groß ist.

Flugangst muss kein lebenslanges Problem sein. Mit den richtigen Strategien und etwas Vorbereitung kannst du entspannt und sicher reisen. Trau dich und entdecke die Welt!